Selbsthilfe

Achten Sie auf sich!

Erlauben Sie sich zu lachen, das ist auch während der Trauer erlaubt!

Nehmen Sie sich jeden Tag 10 Minuten Zeit, um zu planen und Prioritäten zu ordnen. Das kann auch am Vorabend für den nächsten Tag sein. Planen Sie Zeit zur Entspannung/Erholung ein.

Gönnen Sie Ihrem Körper und damit auch Ihrem Geist genügend Schlaf und Ruhe, damit Sie sich am nächsten Tag leistungsfähig fühlen.

Tun Sie so oft wie mögliche Dinge, an denen Sie Freude haben/hatten.

Treiben Sie Sport und seien Sie aktiv, so dass Sie sich körperlich gut fühlen.

Ernähren Sie sich gesund, um Energie zu haben (wenig Fleisch, viel Obst und Gemüse).

Trinken Sie ausreichend Wasser bzw. Tee (mindestend 2 Liter pro Tag).

Das klingt erst einmal wie ein Fitnessprogramm, aber wenn Sie sich körperlich und geistig fit halten und vor allem Ablenkung finden, haben Sie einen zusätzlichen Pluspunkt in der Verarbeitung Ihrer Trauer.